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减肥节食怎么缓解饿的感觉
来源：互联网
2023-02-21 08:35:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如今我们国人的生活是芝麻开花节节高，鸡鸭鱼肉等高蛋白高脂肪的食物每顿都可以吃到，随之而来的是人们的身体健康开始亮起了红灯。尤其是体重增加引起的许多病症成了许多人的烦恼，于是节食减肥成了许多胖子们的首选减肥方法。可自己的胃已经被撑大了呀，如今让我少吃或不吃怎么受得了?那现在我就向大家推荐几个在节食减肥阶段可以缓解饥饿的小妙招；
工具/原料
- 开水
- 果汁、蔬菜汁
- 水果
方法/步骤
喝白开水。最好是温白开，凉的会刺激肠胃，温度高点会增加饱腹感，而且不会随之摄入营养元素。
喝果汁，最好是蔬果汁，既含有人体所需的维生素、矿物质、糖分等，又含有一定的纤维素，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。
吃水果蔬菜，如苹果，橙子，西红柿或者做蔬菜沙拉代餐，营养丰富，能满足身体所需，且热量低，代谢快，又能增加饱腹感
进行其他活动转移注意力，例如躺在床上睡个懒觉，看一本好看的小说，看一部紧张刺激的电影，与亲人好友煲电话粥等等，让自己忘了饥饿。
注意事项
- 节食持续时间不可过长，否则会诱发低血糖等病症，危害身体健康。最好是从下午开始，直到晚上睡前都不再进食效果更好
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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