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2024-02-19 218
减肥塑形的方法
来源：互联网
2023-02-21 08:35:50 462
女人都想有一个漂亮的身材，一个漂亮的身材不但能吸引别人的目光，还能增加自己的自信。下面小编告诉大家一些减肥塑形的方法。
工具/原料
- 运动鞋
方法/步骤
不暴饮暴食,不要饿一餐后下一餐猛吃,必须每次都吃但不可吃多.吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
平时不要随便吃零食还可以试试生物减肥.切忌不可因为有助于减肥就多吃。
踢腿时也可助您减去小肚子的赘肉，有关节炎的朋友要注意穿上运动鞋，向后踢腿做动作时不要太用力。
炼大腿，小腹，手臂等部位的肌肉使身体紧致有弹性，并且加强平衡感的锻炼，上半身挺直不要弯曲才能使运动更加有效果，轻轻抬起大腿但不能使身体有负重感，注意腿部一定要打直不要弯曲膝盖。
上下半身反方向运动甩掉大腿赘肉，扭转运动还可以利用膝盖弯曲运动的动作有效锻炼大腿和腰部肌肉。
注意事项
- 不能盲目吃减肥药，吃多反而对身体有害。
- 要注意安全。
- 运动要坚持下去，要与饮食搭配。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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