有哪些低成本减肥瘦身的运动

来源：互联网 2023-02-21 08:35:53 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥瘦身是一个我们经常谈论的话题，现在我们的工作生活方式越来越来单一化。一不注意，就会发现最近又胖了不少，所以今天笔者就会分享几个自己亲身实验过的几个低成本的减肥瘦身运动。

工具/原料

第一个要介绍的就是笔者最近开始体验的“Keep”运动软件，这个软件是可以免费安装的，里面有很多专业的运动指导。比起去健身房，会实惠很多。笔者已经体验了10多天，效果还不错。

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第二个要推荐的就是“快走”。每一天我们或多或少的都会走路，但是笔者这里说的是快速走：用相对快的速度，最好一次持续30分钟左右。看过“绝望的主妇”这部美剧的朋友就会知道，里面的几个女主人公，经常会用“快走”这个运动方式来保持身材。

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排在第三位的就是“骑单车”，现在很多城市都有了共享单车。笔者所在的地方也是，现在笔者一到周末，天气好的时候，就会骑骑单车。骑单车能看看风景，也能锻炼到我们的四肢。

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接下来就是“爬楼梯”，笔者这里不是让大家刻意抽多少时间去爬楼梯，而是利用好我们的空余时间。比如说，我们去地铁站，办公楼。只要楼层不是太高，时间允许的情况下，可以选择爬上去，而不是“等电梯”。

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然后就是“提高睡眠质量”，有的人可能会奇怪，减肥和睡觉有什么关系？其实早睡早起真的会有帮助，早睡可以避免因为熬夜而加餐，早起允许我们有时间去锻炼。睡眠质量好了，人也不会那么浮肿。

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最后就是“管住嘴”，这一点真的很重要。要懂得控制，不然不管我们运动多卖力，也会败下阵来。笔者的经验是，晚上7点以后，真的要少吃。

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