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2024-02-19 226
相信很多减肥的人都是反复减肥,小编也是身经百战,终于摸索出了正确的减肥方法,现在就把经验跟大家分享啦。
首先,先看看自己减肥对自己的意义有多大,如果有人对你说“不用减肥了,你这样正好”等等,或者减肥期间你一堆零食放到你眼前,你也可以忍住不大吃特吃,坚持自己的原则。
第二,合理饮食,绝不节食。合理搭配三餐,每餐都要吃,记住吃到不饿就停。除了三餐尽量吃垃圾食品,可以三餐中间适量的加餐,如一杯酸奶,几颗坚果或者适量的水果。减肥并不需要你禁止吃某样东西,如果刻意的控制禁止不吃的话,会导致你身体的抗拒,最终,你会大吃特吃。这就是为什么绝不要节食,记住绝不节食。
第三,有氧运动。如果平常不运动星人,可以先从慢跑开始,不要开始就运动很长时间,运动需要循序渐进。等体力上去之后,可以慢慢增加时间,增加速度。如果觉得跑步很无聊,可以跳绳,减肥操,打羽毛球,跳舞等等,这都属于有氧运动。
第四,无氧运动。很多女孩子都怕无氧运动,怕长肌肉。放心吧妹子,肌肉没有那么容易长,而且适量的无氧可以增加基础代谢,会让身材变得更好。
最后,减肥不要只看体重,不要因为一两斤的波动而垂头丧气。如果你坚持健康饮食,合理运动的话,测量你的围度,你会有惊喜。减肥也可以很简单~开始吧!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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