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生活条件好了,儿童肥胖却成了一个普遍的问题。那么儿童减肥方面有哪些小方法呢?
爬楼梯,是一个不错的减肥方法。但是一开始要注意不要爬的过多,过快。还要考虑孩子腿部,以及膝盖的承受能力。家长要培孩子一起锻炼,增强孩子的自信心。
骑车子。这个简单易行,周六日,或者是节假日。家长可以带上孩子一起骑车出去郊游。还可以打打羽毛球,篮球,既可以减肥,还能增进孩子跟家长的关系。
晚上带着孩子慢跑,或者是快步走。
多带孩子做一些有氧运动。比如,多去爬爬山,游泳。重要的不是速度。家长要多鼓励孩子。一家人一起外出游玩。
给孩子制定一个健康食谱。多吃一些水果蔬菜,少吃油炸类的食品,平时家长做饭炒菜的时候,也要注意以少油,少盐为主。可以用坚果,水果干,来代替零食。
尽量的少带孩子吃一些快餐。外出点菜,选择,清淡,油少的。少吃辛辣刺激的食物。少喝,或者不喝碳酸类饮料,可以用豆浆,酸奶代替。一些糖果类,甜食类的食品,让孩子少吃,但是最好不要彻底禁止。如果家长管的太严,孩子反而越是想要偷偷的吃。
家长要鼓励孩子养成健康的饮食习惯。保证孩子充足的睡眠,不要任性由着孩子吃太多的零食。避免暴饮暴食。
家中少存放一些零食。家长要管好自己,首先自己不能吃太多的零食。这样子在面对孩子的时候,才更有说服力。
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