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哺乳期结束后的减肥经验
来源：互联网
2023-02-21 08:36:35 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多妈咪在哺乳期内，体重都是飕飕的长。为了能够让自己的小天使奶水充足，那个疯狂的吃啊，各种高脂肪，高蛋白的统统拿来。那哺乳期结束后，如何调理才能把身上多余的肥肉减掉呢？
工具/原料
- 蔬菜，水果，酸奶
- 跑步机，跳绳
方法/步骤
首先，制定一个甩肉计划。而且，这个计划要长久保持。不能图一时心血来潮。坚持，坚持，在坚持。直到目标完成。
1）减少三餐的进食量，特别是晚餐。早餐以一杯脱脂纯奶或酸奶为主，外加少量粗粮粥或馒头，面包等。一星期之内早餐可以吃两颗鸡蛋，时间自己定。
午餐以蔬菜为主，个人推荐蔬菜沙拉，热量低，营养高。外加少量主食，还是以粗粮为主。像西红柿，生菜，玉米粒，香芹，西兰花，紫甘蓝等蔬菜。切记一定要以素食为主。偶尔吃点瘦肉还是可以的。鸡肉，牛肉，鱼类等。
晚餐以稀饭为主。如果晚餐只吃稀饭饿的话，可以添加少量蔬菜，（蔬菜从一开始的少摄入到不摄入）。像小米稀饭，二米（大米加小米）稀饭，红豆加玉米粒稀饭，银耳汤等。
三餐中间饿的话可以少吃点水果。苹果，香蕉
，葡萄等都可以。一定要少吃。
慢慢的，就要减掉晚餐，意味着一天只吃早午餐。坚持一个月，体重一定有所下降。
在管住嘴的同时，迈开腿也是很重要的。室内的话就靠跑步机了，每天坚持二十分钟。室外可以快走，爬楼梯，跳绳等。跳绳可以让你的身体各个部位更加匀称。而爬楼梯可以让你保持当前的体重。
只要肯坚持，你一定可以瘦下来。加油。如果体重减到你想要的数字时，你就可以比之前多摄入点肉类了。但运动一定不可减。
注意事项
- 有贫血症状的妈妈勿用此法。
- 哺乳期妈妈勿用
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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