不吃药如何减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:36:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一些肥胖者总是吃减肥药来减肥，这样是不好的，是药三分毒，不能长期吃；那么，我们如何不吃药就能减肥呢？

不吃药如何减肥？

方法/步骤

坚持运动、合理饮食

大多数肥胖患者都是因为饮食不当而且缺乏运动而肥胖的；

1；我们每天坚持最少一个小时的运动；运动前的60分钟左右适当吃些温性的食物；运动途中大约隔十几分钟就喝一次温水；运动后不能马上就吃东西；

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2；在饮食方面避免吃高热量食物、甜食、零食；多吃清淡食物，蔬菜、水果等；

早上起床喝一杯清水；晚上睡前不要吃东西。

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按摩穴位

1；经常揉风市穴位，可以促进下肢血液循环，消除大腿肿胀；

用中指按在风市穴，按2分钟左右，两腿交替进行到大腿感到酸胀为最好。

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2；经常揉伏兔穴位，可以消除大腿前侧多余的脂肪；

坐着将双手拇指分别放在两侧伏兔穴上，用力按2分钟左右。

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3；经常按陷谷穴位，可以改善面目浮肿，下肢浮肿等；

仰卧，另一个人用拇指按揉陷谷穴2分钟左右，顺时针、逆时针这样反复按揉。

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足浴疗法

冬瓜皮、茯苓、木瓜各取3两，一起加入1L的水中大火煮滚，再用小火煮20分钟，把渣去掉，等滚水降温后，再倒入盆中，双足浸在其中；每天一次。

用此法泡足可以去脂、减肥。

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