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2024-02-19 216
“苹果减肥” 健康有效的减肥方法
来源：互联网
2023-02-21 08:36:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
苹果减肥法是指在三天中用苹果代替其他食物的方法。在三天中除了主餐以苹果代食之外，在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法， 一方面让肠胃功能得到暂时的休整，另一方面则是在利用苹果减肥法期间，减少食物热量摄入，苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。
最重要的是，通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩，为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。
苹果花样做法
苹果柚子酱
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材料
柚子100克
苹果50克
白糖、水适量
步骤
柚子洗净去皮去籽之后切成小块
在锅内加入适量水
再将柚子和苹果装在带盖子的碗里放入锅中
蒸半小时以上直到柚子、苹果很熟很软
最后再加入白糖搅拌均匀即可
苹果柚子浆功效
柚子能减肥轻身，苹果内含有丰富的水分和纤维素，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也极好。
苹果花样做法
苹果沙拉
材料
苹果2个
沙拉酱适量
步骤
将苹果洗净去皮切成块状放在盘子上
将沙拉酱倒入苹果盘中
调拌均匀即可食用
苹果沙拉功效
苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，减肥的效果。
花样苹果做法
草莓苹果汁
材料
苹果100克
草莓50克
鸭梨30克
白蜜适量
步骤
将苹果、鸭梨去皮去核，切成小块榨成汁
草莓去蒂洗净切开也榨成汁
榨好的汁都放入一个杯中
加入白蜜调匀即可
草莓苹果汁功效
草莓低糖、低热量，能够帮助解热、健脾、利尿
鸭梨能够帮助清热、利尿、降火
苹果富含水分和纤维素，三种水果的组合可以更健康有效的达到减肥效果。
花样苹果做法
苹果奶露
材料
红苹果一个
牛奶150ml
酸奶250ml
蜂蜜25ml
步骤
将红苹果洗净去核切成片
再将苹果片与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁
最后加入蜂蜜调匀即可
苹果奶露功效
苹果奶露中的膳食纤维和乳酸菌能够改善便秘，有效促进体内毒素的排出。既有减肥瘦身又有消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色的效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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