怎样做才能更好的减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:36:48 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

所有的人都希望自己有好的身材，特别是女生。同样肥胖的人好像到哪里都不如瘦瘦高高的人受欢迎，因为自己以前就是一个胖子，感受过这样的差异，包括挤公交时一个瘦子就比胖子更有优势。不是说胖子不好，但是瘦了的确会更协调美观一些，并且过度的肥胖是一种病，总体来说还是瘦了比较好。

怎样做才能更好的减肥

方法/步骤

切忌暴饮暴食

一日三餐一定要按时吃，一定不要三餐合一顿，大吃特吃，这样不仅对肠胃不好，而且不理于消化，容易脂肪堆积。

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一定要吃早餐

晚餐可以不吃，但是早餐必须吃，而且要营养丰富，因为数据显示长期不吃早餐不仅会加速肥胖，而且也会减短寿命

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吃什么食物很重要

多吃瓜果蔬菜，特别是热量少的食物，一定不要吃油炸食品等垃圾食品。

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19点之后不要吃东西（特别是肥胖型体质的人）

我在加肥的时候19点之后任何东西都不会吃的，有时候真的很饿很饿的时候就是一根黄瓜和一颗西红柿，如果你坚持下来，一个月之后你会发现真的比以前瘦了，三个月半年一年，你会看到很明显的变化。

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不要食用加肥药物之类

正常的感冒发烧生病的药物食用之后都会用多多少少的副作用（虽然好多我们一般都发现不了），“是药三分毒”。更何况那些没有保障的减肥药，及时有一部分吃了后短期会瘦下来，但是一般这样的药物都会反弹，反弹之后加肥更难，有可能还会产生依赖性。还有一个可怕的副作用，食用减肥药会影响生育能力。

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运动必不可少

只有将饮食和运动结合起来，我们减肥才能达到更快更满意的效果。将有氧运动和无氧运动结合，整体和局部一起改变，才能使自己更加的完美。

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减肥“毅力”很重要

只有持之以恒的坚持，才能成功减肥并且始终保持好的身材。滴水穿石，付出的努力才会更好的得到回报。

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