越吃越想吃体重直线上升怎么办

来源：互联网 2023-02-21 08:36:53 292

对于吃货的世界来说，我想只有吃货能够理解，但是如果已经进入越吃越想吃控制不住自己的嘴的时候，那么身上的脂肪就会随之越来越多，然后在你站在体重秤上，随着自己的“妈呀”一声，顿时发觉，怎么不知不觉自己胖了这么多。

越吃越想吃体重直线上升怎么办？

方法/步骤

少食多餐吧。

如果真的对于美食毫无抵抗力，那么好吧，吃吧，但是要分散着吃，就是明明你一天是吃三顿饭，那么给它变成六顿吧，每次都吃到六七分饱即可，晚餐那顿最好吃五分饱即可。

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每天坚持运动，如果体重有所增加，那就增加运动的时间。

比如说，每天晚饭后都是窝在家里玩电脑，看电视，那么，好吧，从今天开始，就晚饭后半个小时，出去散步吧，散步半个小时，如果你已经有了这种习惯，体重又有所增加的话，那你就再增加半个小时吧。

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减少主食的摄入。

比如说，米饭，逐渐减半，如果一下子说就不吃了，那么，会很痛苦，那么就多吃菜少吃饭，一碗变半碗，减少主食的摄入量，增加蔬菜的摄入量，渐渐的也可以让体重降下来点分量。

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水果搭配法。

除了运动之外，我们还要搭配一些水果，正餐可以添加水果，或者可以说，你三餐中的一顿餐点，可以有水果沙拉加一片面包来代替，这样既可以吃饱，也可以补充身体所需维生素，也可以满足自己的胃口，一举多得。

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听音乐上下楼梯法。

插上耳机，放上自己喜欢听的音乐，上下楼梯锻炼吧，不要走的太快，循序渐进的走，可能刚开始上10层就觉得累，一天多一层，循序渐进的走，想要瘦下来就得让一种锻炼成为一种习惯。

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望梅止渴法。

这种方法其实真的对于吃货来说有点残忍，但是当你看到体重秤上自己的体重蹭蹭往上长的时候，还是买点美食的图册，或者在手机里多下一些美食的图片，用眼睛代替自己的嘴巴去吸收这些美食吧，但是这种方法只限三餐中的一顿，最好是晚餐。

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