如何运动才能让自己更健康

来源：互联网 2023-02-21 08:37:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现代人都注重养生，有的人选择药疗、有的人选择食补，也有的人选择运动，尤其是年轻的朋友们，那么有时候运动损伤带来的痛苦让人难以忍受，那么如何运动才能让自己更健康呢？

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如何运动才能让自己更健康

方法/步骤

抛弃损伤较大的运动项目

有些年轻人为了达到快速减肥、塑形的目的而选择例如长跑、推举、自行车这样的高损伤的运动项目，没有正确的指导很容易造成永久性的身体损伤的，将来后悔莫及。

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抛弃对抗性的运动

一些本属于专业运动员的项目，也逐渐被一些年轻人所喜爱，例如拳击、散打这种需要激烈的身体对抗的运动。俗话说拳脚无眼，打伤就惨了。

如何运动才能让自己更健康

不要喝蛋白粉快速塑体型

运动的目的是为了健康，一些虚荣心作祟选择通过极端的方式来达到快速塑造体形的效果，例如吃蛋白粉，这样的方式到了老的时候，身体肌肉组织会产生疼痛感。

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选择适合自己的运动

我们常说选择健康的运动方式，一般指的就是有氧运动，例如慢跑、游泳等运动，也可以选择对抗强度低、关节损害低的运动，例如乒乓球、羽毛球、网球等运动。

如何运动才能让自己更健康

当然也不是说其他的运动就不去尝试了，根据自己的身体状况和喜爱多项选择。年轻人就可以选择运动强度高的，而老年人就要选择较为安全的运动方式了，这点需要长期摸索。

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循序渐进增加运动强度

运动的最终目的是为了丰富生活、增强体质、获得健康的。我们在开始运动适合要先从强度的较小的开始，可以逐渐增加运动量，提高心肺功能，以达到增强体质的效果哦。

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