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2024-02-19 215
如何轻松消除小肚腩！
来源：互联网
2023-02-21 08:37:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
小编最近发现，现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖。
你要做哪个？
工具/原料
- 每天坚持10分钟
- 消除小肚腩
方法/步骤
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。
双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。
屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，心动不如心动，心动就要行动！加油~
注意事项
- 运动完后的身体正处于发热状态,全身毛细孔张开之下,须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。
- 激烈运动以后不应马上喝冰水。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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