再继续做这些事，只会越来越肥

来源：互联网 2023-02-21 08:37:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在这个越来越看重颜值的时代，很多人都忙着减肥，高喊着“胖子都是潜力股”，梦想着自己有朝一日能够拥有苗条匀称的身材。可惜结果总是差强人意，有一些人无论怎么减还是减不下来。到底瘦不下来的原因是什么呢？别急，小编慢慢解释给你们听。

方法/步骤

懒得走，看到这个应该有人会不爽了，我都努力减肥了，怎么还说我懒？确实，每一个立志要减肥而且也付出实际行动的人不应该说其懒，只是你是否有过这种情况：有电梯的话就不会走楼梯，哪怕就只有几层楼？距离家只有几个街口的时候还是会选择搭公交？停车的时候会选择距离家或公司比较近的停车场和停车位？吃饭的时候会选择距离最近的小吃店？你会说这有什么不对吗，我只是为了节省时间，也比较方便呀。但是如果你一整天就只走楼梯不走电梯，一天下来你能消耗掉几百卡路里呢。每天上下班或上下学的时候坚持走楼梯，一个月下来减肥的效果可想而知。

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不集中精神吃饭，什么叫不集中精神吃饭？你是否吃饭的时候会干点别的事情，左手拿着手机，右手吃饭？要不就打开电视，要不就拿本杂志或者拿张报纸？上班族的甚至会打开电脑，一边吃一边工作。虽然说有一些事情是没办法避免的，但是还是不要形成习惯比较好。吃东西是一种享受，好吃的东西能让人心情愉快。但是边吃饭边做其他的事情会让你在不知不觉中越吃越多，有研究表明，边吃饭边看电视会影响到我们的代谢系统。再这样下去，你觉得你会瘦下来吗？

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快速吃饭，每次一群人一起吃饭的时候，总是第一个先吃完，从来不挑食，饿了就近随便点一些东西，无论在什么场合，总是比别人先吃完。你是否是这样的一个人呢？有没有观察过你吃饭的时间比那些身材苗条的人快了多少？曾经有实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。其实有的时候把吃饭的速度慢下来，细细品味嘴里的食物带给你的感觉，细嚼慢咽总比狼吞虎咽好得多，食物进到肚子里容易消化，消化系统的负担也就少了一些。

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为了减肥不喝水，这个小编真的不懂了，居然有人为了减肥不喝水，声称喝水容易长胖。其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。而且饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，使得能量吸收多，释放少。所以对减肥的人来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。减肥是需要足够的水分的，多喝水不但不会导致肥胖，反而会加快新陈代谢让减肥顺利进行。

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不吃晚餐，身边真的有很多朋友为了减肥选择不吃晚餐，也有一些成功瘦了下来了。那为什么小编还要说这个问题呢？因为那些朋友没过多久又胖回去，而且身体变差了！别以为小编在说笑，不吃晚餐其实是一件很损害身体的事情。吃完午餐，从完全消化完都第二天吃早餐的时候，我们至少有10个小时的空腹时间，在这一时间段里，身体进入饥饿状态，就会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量就会更加容易被转化为脂肪储存下来。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，而且由于饥饿，摄入的食物会比平常的更多。

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尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。零食的热量极高，如果想变瘦很容易的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人。

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注意事项

议你找一个朋友帮忙监督，最好是能够一起减肥的朋友，两个人相互鼓励肯定会让减肥事半功倍。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：减肥

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