著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 219
怎样减肥最有效
来源：互联网
2023-02-21 08:37:23 82
夏天，小赘肉可要藏不住了哦。
方法/步骤
三餐要定时
在饮食方面，三餐要定时定量。早餐要吃，晚餐要少。另外，平时少吃零食甜点和含糖饮料;吃饭时细嚼慢咽;三餐以外的时间不吃任何含有热量的食物或饮料……
饭吃三分饱
“饭吃三分饱”，即每餐饭的摄取量都要减为原先的三分之一。剩下来的留给蔬菜水果去填充。
每周三次有氧运动
一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等就是有氧运动，每周运动三次是最起码的要求，每次时间在半小时以上。
有计划，有目标
减肥要循序渐进，有计划，不能盲目锐减，以免影响身体健康。
不要依靠减肥药
毕竟是药三分毒，依靠药物减肥，不仅会有反弹的可能，而且会有副作用，不推荐。
减肥，贵在坚持
减肥，重要还是看自己是否能够坚持下来。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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