瘦小肚子的六大秘诀

来源：互联网 2023-02-21 08:37:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在，拥有一个小蛮腰是很多女孩子所追求的，但很多上班族由于整体缺乏运动，工作都是常年坐着上班的，所以时间一久，脂肪都累积到肚子上，形成了小肚腩，怎么瘦都瘦不下来，今天小编就跟大家分享下六大瘦小肚子的秘诀。

瘦小肚子的六大秘诀

工具/原料

早上起来喝一杯蜂蜜水，有助于肠胃蠕动，清肠排毒，注意蜂蜜水不能用烧开的开水泡，只能用温开水泡。现在大部分人小肚子都是因为便秘、消化不良，缺啥运动而引起的，所以促进肠胃消化是一个不错的选择。因为蜂蜜的功效就是润肠通便的，每天只要适量摄入，就能促进消化系统，预防小肚子。

瘦小肚子的六大秘诀

平时可以多吃一些高纤维的食物，像番茄之类的，纤维含量比较高的，多吃可以吸附肠道里多余的脂肪，讲体内毒素有效排除。饭前饭后均可食用。平时饮食也要适当的控制，垃圾食品尽量不要去吃。只要坚持，效果就会出现。

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晚饭休息半小时之后，可以出去走一走，做一些有氧运动，像游泳、快走之类的，坚持每天运动至少1小时。每餐饭后要保持15分钟的靠墙站立姿势，可以避免脂肪堆积在腹部。这个方法很简单但也很实用，不仅能瘦腰瘦肚子，还能瘦大腿。

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走路和站立的时候一定要记得收腹，调整自己的呼吸，可以让小肚子上的肥肉变成肌肉。瑜伽的“腹式呼吸法”大家应该都不陌生：调整呼吸时，老师都要求收腹、肚皮处于缩紧状态。这样有助于肠胃蠕动，预防体内脂肪堆积。

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瘦肚子最有效的方法就是按摩，利用揉搓的方法来促进肠胃蠕动，从而减少脂肪堆积。促进新城代谢。利用双交叉重叠掌揉搓肚鸡眼，顺时针5圈，逆时针5圈，重复此动作对瘦小肚子有个很好的改善。因为按摩的时候可以提高肚子上的温度，大量消耗热量。每天按摩1次，坚持3分钟就可以了。

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利用转呼啦圈的方式可消耗大量热量，促进肚子上的脂肪燃烧，但是一定不要在饭后进行，呼啦圈也不宜买太重，不然的损坏体内器官，一定要在饭后1小时之后进行，转的时候不能太快，一定要匀速进行。

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