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你想有完美的腹肌吗？轻松教学，每天12分钟
来源：互联网
2023-02-21 08:37:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
不用再每天做没用的仰卧起坐了，合理的腹肌训练马上教给你，（无机械）只要每天坚持12分钟，20天练出6块腹肌，坚持就是胜利，谢谢支持！
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
第一步：西西里卷腹（20次） 做的过程不要憋气，上呼下吸。
第二步：V字支撑转体（12次）注意呼吸的协调。
第三步：V字对抗支撑（20s）
第四步：俯卧提膝（24次）注意动作的标准型。
第五步：仰卧交替抬腿（24次）注意呼吸的协调。
第六步：腹部拉伸（20s） 注意：手肘微曲，挺胸。
方法/步骤2
以上六步分两组完成，祝你拥有完美腹肌，谢谢！
注意事项
- 每天饭后两小时锻炼最合理。
- 注意动作的标准型。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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