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大家都非常喜欢吃零食,但吃零食会长胖却又冤枉了一些零食,因为真的有吃了不会长胖的零食,为啥呢,说到底还是它们热量低啊。零食后面的营养成分里一般都标注多少焦,那就先看一下焦耳和卡路里的换算:1大卡=1000小卡=1000卡路里=4182焦耳=4182千焦
黑巧克力。当然是要纯正的,它里面含有可可脂,可以促进新陈代谢,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。
酸奶。酸奶也是很好的低热量减肥零食,酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质,还含有大量乳酸菌,而且热量也非常低,在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃,加速消化和身体排毒,特别适合餐前饮用的,这样更有助于减肥哦!
蓝莓干。蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂,而且100g蓝莓干中含有200卡路里,热量不算高。
魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维,热量低,多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。
栗子。坚果类食物一般脂肪含量较高,所以热量也就比较高,但栗子在坚果中属于热量较低的,并且它的营养价值很高,VC含量是苹果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮后使用,糖炒栗子热量较高。
海苔。海苔是一种低热量高纤维食物,100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,而VB是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
高纤维全麦饼干。饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类,它们的高热量极高,控制体重应该挑选高纤维全麦饼干,但要注意糖分含量,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感,控制食欲。
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