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很多人喜欢跑步,那么跑步时间你选对了吗
首先是早上,很多人喜欢早上跑步。早上跑步的一大好处是利于减脂,早上刚醒来的空腹有氧利于减脂,但也有缺点,一是早上刚醒来身体机能没有回复完全导致猝死机率加大,年轻人还好但是对老年人就不友好了,二是早上的空气质量较差。
再者就是晚上跑步,晚上跑步降低了猝死机率,空气质量也要较早上的好,但是晚上跑步也增加了危险因素,先是晚上的车流量较早上要多且晚上光线暗容易受伤。
还有就是傍晚跑步,傍晚跑步比较好,没有了早上晚上跑步的缺点,但这个时候人们往往是还在上班或者刚下班还要照顾家庭。
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