做小月子吃什么最好

来源：互联网 2023-02-21 08:47:39 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

小月子，很多的女性朋友并不陌生，可是在小月子期间的注意事项以及饮食习惯却有很多的人不知道。那到底小月子吃什么好呢？今天就来分享一下：做小月子吃什么最好

做小月子吃什么最好

方法/步骤

首先就是要注意小月子期间饮食的合理搭配，要满足多种营养物质的补充（比如：碳水化合物、维生素等），此外还要多吃鱼肉蛋豆等蛋白质丰富的食物，还有就是新鲜水果蔬菜！

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接下来各项细细说明一下：首先就是补充都会分、维生素以及无机盐。身体虚弱的小月期间，会经常出汗，补充水分是必须的。还有就是各种维生素（B1、B2、C等），还要防止便秘。

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再一个就是优质蛋白质的问题，新鲜的海鱼、家用的老母鸡汤、红枣、桂圆以及莲子等，都是很好的食材，能有效增强身体的抵抗力，预防盆腔炎等感染性疾病的病发，增强体质。

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接下来看一下主食的推荐，建议是比较容易消化和吸收的汤粥类为，避免肠胃的负担加重，为身体的快速恢复打下良好的基础。常见的汤有：骨头汤、鲫鱼汤或者是红枣枸杞汤。

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再一个就是不要吃生性属凉的食物，这一类的食物包括：萝卜、山楂或者是田螺海蛎子等凉性食物。除了凉性食物，辛辣刺激性食物也是要完全避免的，免得身体的刺激性反应加重。

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还有就是充足的休息、良好的作息习惯，以及避免小月子期间重体力劳动，免得落下终生遗憾的病根。当然除了小月子、真正的生育宝宝的大月子，这些问题也都是要遵守的。

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