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痛经该吃什么不该吃什么
来源：互联网
2023-02-21 08:47:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
痛经，又叫生理痛，女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，更甚者痛及腰骶。通常随生理周期而发，严重的会伴有恶心呕吐、冷汗频出、手足冰冷，更有甚者都痛得打滚。相信很多女生都经历过的，这样的疼痛是很难忍的。而多数痛经都是由于妇科病、少女初潮、心理压力、久坐导致气血循环不畅，从而阻碍经血运行。另外，冷饮也是导致痛经的一大因素，特别是在炎炎夏日，冷饮戒不掉，痛经难耐。下面给大家介绍几种在痛经（经期）的时候该吃的东西和不该吃的东西。
方法/步骤
多食蛋黄、豆、坚果等富含维生素E的食物，可以有效地缓解痛经。
生理期期间，炒菜的时候可以适当加些香油，亦可以缓解痛经。
寒凝气滞，即常年手脚冰冷且十分怕冷的人，应该多吃一些温经散寒的食物，比如板栗、荔枝、红糖、生姜、茴香、花椒、胡椒等。（严重者，需要就医服药）
气滞血瘀者，即体内的气运行不畅，引起血液的运行不畅，从而产生瘀血。这时应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、空心菜、香菜、生姜、胡萝卜、柑橘、橘皮、佛手柑、香蕉、苹果、芒果、山楂等。
身体虚弱者，即本身体质不好的人。应多吃些补气补血补肾的食物，比如，黄豆、核桃、荔枝、葡萄、桂圆、青枣，枸杞，山药等。
常有痛经的症状的女性，切记，定不可食用寒性及海鲜类食物。比如螃蟹、牡蛎、西瓜、梨等。
有痛经的人，注意在经期前后或其期间，不可食用浓茶或柿子，它们会妨碍铁元素的吸收，从而导致贫血。
有痛经的人，不止是在生理期期间，平时也要少喝含有咖啡因和酒精的饮料。比如，白酒、咖啡、碳酸饮料、啤酒等。
有痛经的人，在经期，要尽量不要吃奶油和黄油，这些甜品会影响镁元素的吸收，从而诱发痛经。
注意事项
- 如有痛经的女性，切记平时多做（做瑜伽最佳），少饮酒抽烟，碳酸饮料也少饮用。
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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