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孕产妇的营养指的是从妊娠开始到哺乳期间所摄取的营养,妊娠中的营养直接决定了妊娠和分娩顺利与否。
孕产妇调理的目的是为了保证胎儿的正常生长发育,母乳喂养时母体的健康程度直接决定了乳汁的质量。
营养均衡。
不挑食,尽量摄取不同种类的食物。
预防肥胖。
妊娠过程中体重增长10KG左右视为正常现象。
控制盐的摄入。
补充充足的蛋白质。
预防贫血。
积极食用蛋黄、肉类、绿黄色蔬菜等食物。
预防腹泻、便秘。
孕吐
① 少食多餐(一日5-6餐)
② 上午进食碳水化合物(面包、饼干等)
③不要在进餐时饮用水或饮料
胸闷胸痛
① 少食多餐。
② 舒适的进餐环境下慢慢食用。
③ 避免食用刺激性食物。
④ 进餐结束后不要立刻躺下。
⑤ 睡前不要暴食。
便秘
① 多喝水。
② 多食用膳食纤维丰富的食物,如玄米、全麦、水果、蔬菜等。
③ 保证充足的休息和睡眠。
妊娠中毒症
① 营养均衡,摄取的食物应含有适当热量、蛋白质、维他命、无机物等。
② 每日盐的摄入量控制在4g以下。
③ 与主治医师和营养师商榷后,制定相应的食谱。
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