冬季的晚餐吃什么喝什么，不长胖

来源：互联网 2023-02-21 08:49:41 408

冬天来临了，寒冷让我们的细胞越来越懒，饼干、泡面、奶茶等快速简易食品成为了我们的主营晚餐，然后体重计告诉我们：你越来越重了！那么冬季的晚餐应该吃什么、喝什么，不长胖，也营养呢？下面小编将一一为大家例举。

冬季的晚餐吃什么喝什么，不长胖？

方法/步骤

牛奶加麦片。大家都知道牛奶有帮助人体睡眠、润滑皮肤的作用，麦片可以降低人的血脂、胆固醇，通大便等功效，因此牛奶加麦片一起吃，可以促进人体的肠胃消化，提高睡眠质量，对改善皮肤有很大帮助。

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蜂蜜水。睡前半小时用温水冲一杯蜂蜜水，既可以美容养颜，又可以抗氧化，还可以提高免疫力。

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坚果。寒冷的冬季，不想出去走动，看电视时不妨吃点坚果。少量的坚果，营养好，味道也好。比如：核桃、开心果、杏仁、巴旦木、板栗等，坚果富含营养蛋白，钙、铁、磷等微量元素，还有维生素、磷脂等丰富的营养物质，它们可以抗氧化，降低人体的血脂、胆固醇，促进大脑的发育，软化血管等的作用。

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水果沙拉。晚餐吃水果沙拉，相信大家都知道，水果是癌症的天敌，它既可以清洁肠胃促进消化，又可以降血脂抗氧化，还可以减肥瘦身。晚餐吃水果也是要挑选的，我们要挑选一些含糖量较低的水果来食用，比如：西瓜、苹果、猕猴桃、西红柿、青瓜等，再者水果大多数属于寒性，因此切记不要一次性食用过多。

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粥类。晚餐熬粥喝，较方便，较容易。不同的粥类，功效也不同。你可以选取你自己想吃的粥来食用。小编推荐多吃杂粮粥，因为杂粮粥里面B族维生素很丰富，有健康养生的功效。

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