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如何更好控制自己食欲
来源：互联网
2023-02-21 08:54:02 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
过年了以后很多人因为控制不了食欲，大吃大喝，体重不知不觉中又增加了，其实自己的锻炼也不少，问题还是出在吃上面，怎样更好的来面对这个问题呢？
工具/原料
- 苹果，蔬菜
方法/步骤
吃饭不能吃的太快，因为人的大脑对人的饥饿感觉有一定的延迟，所以吃饭要细嚼慢咽，否则明明吃饱了，感觉上还是饥饿的，那么不知不觉中就会吃过头。
能够多吃一些素菜，比如青菜、芹菜、菠菜等纤维多的，少吃肉类，特别是肥肉，尽量摄入鱼类或者牛肉的蛋白。
炒菜的时候尽量少放油类，因为油脂的卡路里是比较高的。1克脂肪就有9大卡的热量。
吃饭前可以吃一个苹果，因为苹果是低热量，高纤维的实物，又含有较多的维生素，吃饭前吃一个可以增加饱腹感。
平时在自己的办工桌子周围少放一点零食，如果位子旁边又零食肯定会不知不觉去吃一点。
晚上睡前不要吃零食，特别不要吃夜宵，因为晚上运动的少，睡觉后吸收的能量基本会以脂肪的行驶储存起来哦。
注意事项
- 感谢您的阅读，希望你能有一个好身材，谢谢您在下方投一票，鼓励一下！！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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