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2024-02-19 219
学生腰痛、大屁股都因臀部僵硬每天30秒轻松解决
来源：互联网
2023-02-21 08:54:09 256
学生时代认真唸书上课、出社会后整天坐在办公室盯著电脑上班，回到家又只想瘫在沙发上滑手机或追韩剧？随著年龄增长，下半身好像也越来越胖，明明上半身还穿得下S号，下半身尺码却越换越大？臀部肥胖让人不敢穿合身的裤裙，但其实臀部也是身体当中肌肉量很高的部位，只要好好锻练，有助于提高基础代谢，也可以预防臀部下垂！
方法/步骤
臀部对疼痛感迟钝 容易循环不良还不自知
不同于身体其他部位，臀部对于疼痛十分迟钝，明明每天都承受了极大的压迫，血液循环不良，却很难让人察觉。日本瑜珈老师伊藤惠里就表示，从事办公室工作的人多半有臀部僵硬的问题，然而臀部比起肩颈来说，是对于疼痛比较迟钝的部位，因此相当容易忽略。
臀部的肌力衰退不只会造成曲线鬆弛，下半身显胖，缺乏运动的臀部血液循环不良，还会导致腰痛，并且对下半身造成负担。
《30秒臀部运动这样做》
一天30秒就能够简单的锻鍊身体，而且透过牆壁辅助，能让人有意识地培养正确的姿势，让锻鍊效果提高，打造紧緻的臀部。
背对牆壁，相隔50公分以上地站立，以右脚为中心、弯曲左膝盖，让左脚脚尖抵著牆壁，双手叉腰。
※注意：抵著牆壁的脚尖高度差不多与臀部同高，但如果感觉到不舒服，可以从低一点的地方开始。
右脚的膝盖轻轻弯曲、伸展，来回活动10次。左脚也重複动作。
虽然是一个看起来很普通又简单的动作，却可以从臀部到大腿都给予十足的刺激！养成习惯每天进行，能够自然打造美臀。
注意：平衡感不好的话，应注意周边防护措施。
结束
以上就是学生腰痛、大屁股都因臀部僵硬每天30秒轻松解决的介绍，希望可以帮到大家
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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