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2024-02-19 226
什么时候运动的效果最好
来源：互联网
2023-02-21 08:54:28 104
随着时代的进步，很多人也开始重视运动起来了。可是为什么运动很久却没有什么效果呢？除了运动的方式不恰当之外，运动时间的选择也是十分重要的。
工具/原料
- 运动时间的选择
- 有效减肥
方法/步骤
上午9点到10点。这个时间段是人们新陈代谢时间最快的时间段，所以要想减肥，在这个时候是最有效的。
下午3点到4点。可以吃点东西，为晚餐前的运动做准备。
晚餐前。最有效的运动是快走。
晚餐后两个小时。再运动半个小时有利于消化。
睡前。可以做做简单的床上运动。比如蹬自行车，平板支撑等。有利于睡眠。
起床后。伸个懒腰，简单的活动一下，开启美好的一天。
注意事项
- 睡前运动切忌太剧烈。
- 晚饭很重要，可以少吃，不可不吃。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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