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近年来一份研究报告表明,用嘴呼吸一个人会越长越丑,而且嘴巴会越来越突出,牙齿也会越来越难看。想要一个比较好看的外貌,或者比较正常的外貌,越早改善越好,不然成人之后,想要改善这种情况就比较困难了。
首先,及时发现问题。要改善这种情况,得先正视自己的情况。发现自己经常性的用嘴巴呼吸,或者嘴巴经常张开,不自觉往外突。得仔细留意自己出现这种情况,并加以注意。
接着,制定一个详细的改善登记表。一份好的计划,能够让一件事情有好的发展,每个人都是有惰性的,通过制定计划,可以有效的实施每一步,让整个人循序渐进,同时也可以监督自己的完成情况。
然后,开始实施。闭合上自己的嘴巴,用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚,将里面的空气使劲排挤出去,一直抵住。嘴巴一定要紧闭着,不留一丝空隙。长期以往,知道自己养成良好的习惯为止。
其次,并不是所有人都能时刻闭合嘴巴,这个时候就需要一些辅助工具。可以使用口腔固定器或者呼吸机,不断改善自己的呼吸习惯。
最后,改善嘴巴呼吸需要不断持之以恒,不是一两天就能够完成的,因此坚持最重要。一个成年人改善呼吸起码要2年以上才开始有效,而小孩子的周期则会更短。
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