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2024-02-19 226
现在的人们对生活的要求和标准都比较高,对于健身更是特别注重,而大部分运动都离不开身体柔韧性的训练,更何况,柔韧性还是衡量我们身体素质的重要指标之一呢!我身体的柔韧性还不错,跟大家分享一下。
我喜欢各种体育运动,首先要喜欢,喜欢是最大的热情。
体育活动那么多,田径、球类、游泳,武术、健美操、登山,滑冰,举重,摔跤,自行车等多种项目,总有你喜欢的,就当做是朋友问你时候的一个爱好,也要为自己找寻一项喜欢的体育运动。
我最喜欢瑜伽,享受瑜伽带来的安静,还有身体带来的活跃,同时还能帮你思考问题。
这是近几年女性们比较喜欢的一种柔韧性锻炼的运动,又有品位又能塑身减肥,还好处多多。瑜伽讲究的就是我们身心灵的合一,我们在瑜伽的时候,就要受到很多基本功的锻炼,我们的舒展性运动就要经常做了,这样,我们的柔韧性也会提高的。
每每跨越身体的极限,我就感觉特别有成就感,以下是锻炼的一些基本步骤,可以参考一下。
在做柔韧性练习前要做好热身运动,让身体关节都运动开来,以免肌肉,关节受伤。跑步热身、扭腰、弯腰、踢腿、活动脚踝、压腿(侧压腿、后压腿、仆步压腿)、踢腿、竖叉、横叉、高难度动作,一步步来都会做到的。
柔韧性也切实解决了我在实际生活中遇到的很多问题。
不论是工作还是生活中,有点空闲时间我就会做些基本运动,愉悦了心情,缓解了压力,锻炼了身体,还增加了身体的抵抗力和免疫力。印象最深的就是,有一次脚扭了特别疼,站都站不起来,被人扶着坐椅子上缓了一会,等稍微感觉好点,我轻轻活动了一下脚踝,也没肿,然后就没事了。
身体的柔韧性满足了我的虚荣心,让我更是加强了对它的热爱。
朋友或者同事,一遇见我就说我的柔韧性好,就开玩笑让给随时随地劈个叉,然后大家都知道我是个运动美女,关于运动方面的问题都特别爱请教我,不知不觉间我都成了他们的小老师了,呵呵。
切记,要坚持,不能松懈,还要循序渐进,适中的练习。
一开始,简单定个目标,每天都要达标,有足够的训练,一直坚持下去,长久下去才会有效果的,千万不能三天打鱼,两天晒网的。现在我不用天天锻炼,全身的韧带都已经拉开了,这种感觉真好。
再就是锻炼的时候,不能心急,要知道自己身体的极限,不能一开始就太猛了,那样只会让身体受到伤害,要定一个计划,慢慢的来,训练强度也可以一点点的增大。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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