节后塑身应咋做

来源：互联网 2023-02-21 08:55:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

喜庆祥和的春节渐行渐远，在痛痛快快放松一阵子后，自己的体重是不是也随之增加了不少？为了健康，最好把“健身减肥”提上议事日程。那么，节后塑身应该怎样做呢？

节后塑身应咋做？

方法/步骤

定好目标，循序渐进。

想要塑身，最好提前定下目标，不然的话，没有规矩的约束，很可能是三天热度，然后就把塑身的计划抛到脑后了！可以找一个本，或者用手机下载健身方面的APP，制定一套合理科学的健身计划，不仅包括每天的运动，还应该包括短期的目标等。

节后塑身应咋做？

从生活点滴做起。

春节过去了，刺骨的严寒也逐渐远去，天气渐渐暖和了。这个时候上下班，可以采用步行或者单车的方式。第一低碳环保，第二不用受堵车之气，第三还能强身健体，何乐而不为呢？

节后塑身应咋做？

改变聚会模式。

即使不是过年过节时，家人、朋友、同学间的聚会还是不少的。但为了自己的身体健康，可以改变一下原有的聚会模式。把聚在一起胡吃海塞或喝酒解闷，改成健身馆里健身或羽毛球馆打球。运动一身汗，然后去泡个澡，甭提多舒服了！

节后塑身应咋做？

作息制度要合理。

过年放假时，由于第二天不用上班，很多朋友都是通宵达旦地娱乐，比方说唱歌、看电影、窝在床上玩手机……现如今，这样的作息制度不可取。因为如果晚上继续疯玩，第二天很有可能起不来，或者精神不好。精神一松散，思想就会懒惰，这对健身很不利。

节后塑身应咋做？

调整饮食习惯。

现如今生活好了，过年大鱼大肉肯定少不了。从年中走出来，自己的胃口也应该走出来。少吃荤多吃素多喝水，这样不仅对自己的身体有利，同时对塑身效果也很有帮助。

节后塑身应咋做？

放平心态，健康对待。

面对“一到过年胖三斤”的事实，朋友们也不要大惊小怪，体重都是有个浮动的，早晚两次过磅还有不同呢。如果想减肥，一定要放平心态，不要依靠极端节食来减肥，那样易反复，而且对身体损伤很大。唯有科学合理的塑身，才能持久又健康。

节后塑身应咋做？

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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