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怎么吃零食不发胖怎么给女友买零食不发胖
来源：互联网
2023-02-21 08:55:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食，或者为自己爱的人准备零食。那么这么多种类的零食中，哪些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍几种吃不胖的零食和怎么吃不发胖，供大家参考。
工具/原料
- 为爱的人准备零食
- 准备的零食不仅让人家喜欢还要有新意
方法/步骤
第一，首先要知道吃零食的最佳时间：是在每天的上午10点和下午4点左右。
很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。记得告诉自己的女友在这个时间点吃零食，适量的话不会发胖的哦。
第二，建议的食物是：坚果 酸奶
根据西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感，为了更营养和更快乐那就这样。
第三呢，建议食物，豆腐干可能真当零食吃了，你受不了，但是这个确实科学。
在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。
第四，建议的食料：紫菜，紫菜是不能直接吃的，需要做成汤或菜。
美女们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦。所以对于知心的男友来说会做紫菜汤可是一项不错的技能哦。
第五，也是最重要的是，零食经典--水果
水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。无论是科学还是情感还是面子，最佳的选择就是水果了。
注意事项
- 不要为了面子，买了零食，情义到了，人家不接受
- 一定要相信科学，好好准备。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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