在减体重过程中，一些常见的误区

来源：互联网 2023-02-21 08:56:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在减肥过程中有很多容易被误解的概念，导致被减肥更难，更容易失败，如果我们知道减肥有哪些误区，我们只要避开，并且找到正确的减肥方式，对于减肥来说就是事半功倍的事情。

工具/原料

带体脂率功能的体脂秤
软尺
运动手环

方法/步骤

减肥误区一，减肥=减体重，很多人减肥，只是关注体重秤上的体重数据。特别在意体重是否下降这件事。身体的体重包含：水份，肌肉，脂肪，骨骼，排泄物，微生物等，而影响体重的因素有很多，比如今天喝水量和排泄量等等。如果你只关注体重就容易进入减肥的误区。应该关注：体脂率，体重，维度等三则一起观察，体脂率代表人体脂肪的占比，降低就说明你减的脂肪，腰围这个维度也是非常重要的，哪怕体重没有变化，但是你的腰围在降低这也是说明你的脂肪在变化。

在减体重过程中，一些常见的误区。

减肥误区二，减肥=节食，很多人减肥，第一想到的就是节食，以为吃多了长胖，那么我少吃或者不吃是不是就减肥了，事实是，少吃或者不吃确实会降低体重，但是减掉的一般都是水分或者肌肉。长期坚持容易缺乏营养，从而引起乏力，状态不好，掉头发，最后很难坚持，暴饮暴食结束，丢失的水分很快就回来，但是流失的肌肉却很难回来，最后基础代谢降低，减肥更难。人体吃食物，不仅是获取能量，更重要的维持我们的身体各个器官的正常运转，就像汽车一样，你不加油，能开走吗？减肥是需要好好吃饭，营养均衡，让身体各个器官更健康，运转更好，这样才能代谢脂肪。

在减体重过程中，一些常见的误区。

减肥误区三，减肥一味追求快。你身上的肉都是你一口一口的吃出来的，你可以仔细回忆一下，需要多久的时间长了这些脂肪。一般是一年，两年或者更长时间对吧，很多减肥一来就想一个月减掉20斤，只追求目标，根本就不考虑是否能实现或者减肥方式是否健康。最后没有成功，就放弃，或者就抑郁，形成心理压力。从健康的角度和身体适应性，减肥每周不超过2斤，这是身体能接受的一个减重速度，体重流失的太亏，容易伤害皮肤，并且身体不能适应，就导致出现身体问题。减肥也就成功不了。

在减体重过程中，一些常见的误区。

减肥误区四：减肥采用极端的减肥方式，为了减肥快速达到目的，就会采取极端的减肥方式，如用减肥产品或者激烈运动。像运动减肥刚开始确实有效果，但是这本身就不是你经常做的事情，一来你很难养成习惯，不能长期坚持，所以就容易反弹，二来，身体有自保机制，发现你减肥损失了很多体重消耗了很多能量，为了保护你身体就会减少你的能量消耗，你会发现减肥越来越慢，最后达到平台期，除非你用更高强度或者心率更高的运动，这是一个恶性循环，最终你会放弃。

在减体重过程中，一些常见的误区。

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注意事项

不管那种减肥方式，一定把健康放在第一位
减肥慢慢减才是快，不容易反弹

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标签：瘦身

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