这么做可以减肥你还不知道

来源：互联网 2023-02-21 08:56:05 256

做好这几点，轻松享瘦

方法/步骤

跳绳减肥：跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。

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游泳减肥：游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，塑身导师【jf44668811】在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。

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克制食欲减肥：每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降

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瑜伽减肥：瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢，塑身导师【jf44668811】加快人体血液循环，缩小脂肪的细胞体积，燃烧体内多余脂肪。

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标签：瘦身