著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
健身一定要去健身房？？NO
来源：互联网
2023-02-21 08:56:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
健身运动，可以当下最为流行的话题了，有一个好的身材，肯定会吸引大家的眼球，那么，一个好的身材，不一定要去健身房，才可以，在生活中我们也可以有好的健身器具，那么，下面介意一些无器械的运动。
工具/原料
- 椅子
- 地垫
方法/步骤
登上跪膝式俯卧：双腿交叉跪在椅子上，双手撑在地面。如图所示，一组二十个，二组即可。
跪式俯卧撑：双腿交叉跪在地垫之上，双手撑在地面，如图所示，一组二十个，二组即可。
等肩宽跪式俯卧撑：两腿交叉跪在地垫之上，双手撑在地上与肩同宽，如图所示，一组二十个，二组即可。
俯卧撑：脚尖朝地，双手撑在地面，整个人保持一条直线，双手的宽度，可视锻炼之人自身的要求，可大于肩，可与肩同宽。如图所示，一组二十个，二组即可。
侧身支撑：身体侧身在地垫之上，先在左手，与右脚为支力点，如图所示，随后，抬右腿与右手，一组三十，做二组。
俄罗斯转体：坐立在地垫之上，双腿抬起，身体保持中正，形成，90度的直线，如图所示，然后，左右转身，一组二十，做三组。
后背支撑下蹲：双手往手握住椅子，身体倾斜，自然呼吸，下蹲，如图所示，一组二十个，做三组。
注意事项
- 在运动之前，最好热身一下，以防手臂扭伤，但是，坚持，若是你一直坚持，就这一个动作，可以塑造你一个完美的上半身。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：怎样才能练习好瑜伽下犬式 下一篇：瑜伽体式——下犬式第五式
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 230
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 181