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2024-02-19 226
大量运用到全身肢体伸展,可依照个人身体柔软度调整姿势,手肘无法贴地者,可将手指撑地,将上半身往上延展;右脚往后拉长延展,若无法完全伸直的人,也可将膝盖微微弯曲。
Step 1. 采坐姿左脚往前曲起成90度首先,采坐姿,将左脚往前曲起成90度,若柔软度不够的人,可将膝盖往内收,让动作更为舒服,再将右脚向后。
Step 2. 吐气 手肘置于地板
身体前倾 延展背部 接着,慢慢吐气,身体往前倾,手肘置于地板,背部拉长延伸,保持呼吸。
Step 3. 吐气 上半身往下延展(靠近大腿)
Step 4. 吸气 身体回正;吐气 放松
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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