教你轻松瘦身只喝四杯水

来源：互联网 2023-02-21 08:57:47 248

喝水减肥是有道理的，因为多喝水可以排除身体里的毒素并且喝水也有饱腹感哦，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，在早饭，午饭前喝些水，饭量自然减少... 还有，要真想减肥，水的作用很大，多多喝水不仅体重轻了，皮肤也会水灵透彻。每天人都需要喝大量的水,但是如何喝水才是正确的呢？

下面教你如何喝水喝出好身材的方法:

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠胃蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水健康法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。

教你轻松瘦身只喝四杯水

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午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

教你轻松瘦身只喝四杯水

下午茶时：花草茶提神减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

教你轻松瘦身只喝四杯水

晚餐时段：加速脂肪排出

通过喝水来降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道。所以，晚餐时段最好以蛋白质和蔬菜汁为主，而且还要慢慢咀嚼，不但卡路里低，还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

教你轻松瘦身只喝四杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次性）将一整杯水（约200—250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才能使身体真正吸收利用。当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。如果只是随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。π水有效地饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收：吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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