如何减去腰腹部赘肉（瘦腰秀马甲线）之个人浅见

来源：互联网 2023-02-21 08:58:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

男人久坐不运动就容易长啤酒肚，女人久坐或者产后腰腹部也容易长赘肉。

面对这些肥肉，大多数男人都不以为然，反而觉得有点啤酒肚还挺不错的。但是，相信没有女人会觉得这挺好的，巴不得没有赘肉，腰越细越好，哈哈。

下面介绍不去健身房也可以练出马甲线的方式，只需要日常生活中注意这么一点点小细节即可。

方法/步骤

关于站姿

古语有云：站有站姿，良好的站姿习惯，对身形影响如滴水长流，在不知不觉中产生极大的影响。

推荐站姿：腿伸直、膝盖放松、腹部用力，将力量集中在腹部，达到瘦腹的作用

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关于坐姿

俗话说：坐有坐姿，良好的坐姿可以影响整个人的精神面貌，特别是小孩子，不良坐姿容易驼背

推荐坐姿：背伸直、收腰腹部、肩部放松。在瘦腰腹的同时矫正驼背的情况

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关于走路

人们日常生活中，走路是时刻都在发生的，岂不知，通过走路也可以瘦腰腹。

推荐走姿：腰腹部要用力、带动胯部、最后带动腿走路，这样走路是比较累，特别是腰腹部，同时也说明腰腹部的脂肪在不停燃烧啊，这卡路里疯狂的燃烧啊

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关于跑步

其实，平时跑步不一定非要快跑，慢跑一定时长不仅可以减去赘肉，还可以增加肺活量呢。

推荐跑姿：依然是腰腹部要用力，不要都使用腿的力量

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关于仰卧起坐

仰卧起坐是最常见的瘦腰腹运动，但是，有多少是坚持的呢？

推荐姿势：不要压腿，腿应该放松，用腰腹部的力量支撑人体的仰卧，重要的是要坚持

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关于健身操

网上各种健身操有时间、有条件还是要学学的。

此处推荐：普拉提运动减掉腰腹赘肉

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关于效果

说了这么多，如果不坚持，是没有效果的，所以，减赘肉、瘦腰腹一定要将良好的习惯贯穿在生活的细节中

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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