减肚子上的赘肉有什么妙招

来源：互联网 2023-02-21 08:59:42 225

冬季肚子上的赘肉就好像疯长的野草，一发不可收拾。如何减肚子上的赘肉是女生们冬季减肥的头等大事，因为再多的衣服也难以掩盖微微凸起的小肚腩。冬季减肥不适宜进行激烈的运动，因此想减肚子上的赘肉不妨试试练习瑜伽吧。

方法/步骤

瑜伽减肚子：眼镜蛇扭转式

　　1、俯卧，双手放在身体两侧，下巴着地。

　　2、下巴吸气，双臂用力撑起上半身。头部、颈部、肩部、胸部依次向上抬起，直到脊柱向后仰。

　　3、呼气，头部和腰部同时向右后侧转动。保持这个动作5个呼吸。

　　4、吸气，将头部和腰部转回中间。呼气，转向左边重复动作。

减肚子上的赘肉有什么妙招

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瑜伽减肚子：虎式

　　1、双腿屈膝跪地，双手支撑地面，掌心贴地。翻转手腕，手臂内侧向前。

　　2、吸气，抬头挺起胸部，右腿向后抬起。

　　3、呼气，将右腿膝盖和腹部收回，低头，头部、膝盖在腹部下方碰触。然后换左腿练习。

减肚子上的赘肉有什么妙招

瑜伽减肚子：V型姿势

　　1、坐姿，屈膝，双手握着脚底，膝盖拉向胸前。

　　2、吸气，挺直背部，挺胸收腹。双手用力向双腿拉高伸直。保持身体平衡，保持这个动作5个呼吸，然后放下，恢复到开始姿势。重复练习多次。

　　肚子上的赘肉是最容易受刺激的部位，因此坚持练习这三个减肚子上的赘肉的瑜伽动作，很快就可以看到小肚子真的没有了。

减肚子上的赘肉有什么妙招

瑜伽动作柔和强调韧性，不会让人大汗淋漓，非常适合冬季练习。瑜伽减肚子赘肉有很多招式。常常练习瑜伽动作还能从内到外提升个人的气质，拉长上半身的线条，让你的整体线条更加匀称修长。
瑜伽练习适合空腹的时候，每次练习5-10分钟即可。也可以根据个人情况适当增加练习的时间。

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