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2024-02-19 226
练习瑜伽的技巧
来源：互联网
2023-02-21 09:00:19 319
瑜伽的函义为“结合” ，“平衡”，“统一” ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它” ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。练习瑜伽有一些事项是必须要注意的。
方法/步骤
练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。
初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。
不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最好是空腹练习，或者是吃流食后半小时、吃饭后三小时以上练习。
如果在练习过程中出现体力不支或者身体不受控制的剧烈颤抖，一定要适时休息，不可强求。
如果在练习某一个动作时，每一次某个部位都会有剧烈疼痛，一定不能忽视，要告诉教练，获得教练的指导，并且在短时间内最好不要做这个动作。
在练习瑜伽时，思维一定要跟着动作走，这样才能更好地感觉到你的身体极限，并且每个动作固定停留不得少于5秒，不然练瑜伽就没有很好地效果。
在练习当中，尤其是仰头的一些动作，千万不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。
每一次练习都要缓慢而且循序渐进步骤分明，不然会对以后的练习有很多不好的影响。
练瑜伽后不可立即洗澡，最好等半小时以后再洗澡。瑜伽讲究身体能量平衡，立即洗澡会打乱这种平衡。
不要强求固定时间练习瑜伽，应该把瑜伽融进你自己的生活，在每个方便的时间练习。
注意事项
不要认为瑜伽仅仅适合女生哦，男生练瑜伽效果可能比女生还好哦~
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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