怎样的瑜伽可以防止胸部下垂

来源：互联网 2023-02-21 09:00:19 87

女性胸部会随着年龄的增加出现脂肪流失，造成乳腺的萎缩和下垂，同时，哺乳和减肥也是导致胸部变型下垂的原因之一。除了生活当中做好充足的预防工作，坚持联系瑜伽，可以有效的防止胸部下垂，恢复完美胸部。

功效：通过这一系列的动作，可以预防乳房下垂，并且由于姿势中的强力扩胸动作，不但可以塑胸、丰胸，还可以舒缓压力，消除疲劳，提气养神。另外，经常练习还可以充分地按摩腹部，增加腹腔部区域的血液循环，加强消化能力。能够消除肩背的酸胀感，能矫正双肩不平、含胸等不良体态。

怎样的瑜伽可以防止胸部下垂？

步骤/方法

1瑜伽跪式后弯成圈

动作图解：

金刚坐姿调整呼吸

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2双手在体后掌心相对十董季盆指相扣手臂伸直态压

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3吸气慢慢翘下巴

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3本页面未经授权抓取自百度经验

4吐气身体向前向下把前额放在地板掩注上

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5慢慢太高臀部大腿手臂继续向后向下注意保持呼吸

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6吐气慢慢的还原

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7吸气抬头翘下巴双手扶住地板眼睛向后看扩展胸部

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8吐气还原金刚坐姿全身放松调整呼吸

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