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8个瑜伽动作塑造修长腿型
来源：互联网
2023-02-21 09:00:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
想要修饰腿型的MM们注意了，下面8个瑜伽动作可以帮助您塑造修长腿型。1双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚向前跨一大步，右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。
2微微抬头，眼睛注视着前方，感受身体的拉伸，保持自然呼吸。
33)右脚脚背和膝盖贴在地上，左脚放平在垫子上，脚后跟贴在大腿内侧的位置，腰背挺直，双手自然放在侧旁两侧。
4然后换另外一只腿。右脚在前，左脚在后，右手自然放在膝盖上面，左手抓着左脚脚背，手肘向外，把脚掌心向臀部按压。目光注视着前上方，腰背挺直。
4 5放开左手，身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。
6向后伸展，抬头眼睛看向前上方，双手指尖向前，右脚跪在垫子上支撑成个身体的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。
7自然仰卧在垫子上，先是把左脚弯曲抬起，双手扶着左脚放松。
8然后再把右脚也抬起来，双手环抱着膝盖躺在垫子上，放松舒缓双脚。
步骤/方法
注意事项
- 做瑜伽，可以除了修身塑体，还可以锻炼个人气质。所以要坚持哦
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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