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在怀孕期间保持活跃和锻炼对你和宝宝都有好处。没有必要做得过头,但一天中等强度的运动30分钟不会有任何伤害,瑜伽是一个真正可以帮助你放松和结合你的碰撞的锻炼。
听到这和正常的瑜伽完全一样,你可能不会感到惊讶。使用呼吸技术和伸展来帮助你放松,平静身心,这可以在怀孕和分娩时更加方便地进行。
孕期瑜伽的好处包括帮助增加灵活性,肌肉张力和循环,同时改善你的整体情绪和精神健康,因为呼吸技术类似于调解。
在怀孕期间进行瑜伽是安全的,只要你小心,不要做某些动作。瑜伽的好处是你可以按照自己的步调去做,而且只能尝试一下你自己感觉舒服的事情,所以在怀孕之前,如果你从未尝试过,那也没有关系。
当你进一步移动你的怀孕时,应该考虑你可以执行的瑜伽动作的数量和类型。
从孕中期起,最好避免任何涉及躺在背部的动作或姿势,因为这会限制血液流向子宫。当然,你的碰撞也会增加,这意味着从运动和呼吸的角度来看,一些姿势会更难执行,而你的重心也会转移,这意味着避免做一个单腿姿势是一个好主意没有椅子或墙壁的支持。
避免使用高温瑜伽或“热”瑜伽也是一个好主意,因为这会对你的身体造成相当大的压力,极端的高温会影响宝宝的健康。
最重要的是听你的身体,而不是过度。从简单的运动开始,不要承受压力或伤害,只有在您感觉舒适时才执行新的姿势。
定期进行瑜伽有很多好处,在怀孕期间练习瑜伽是帮助与自己的身体和宝宝碰撞的好方法。
花费时间练习瑜伽会让你有时间放松和放松,这可能是理想的时间来感受宝宝的动作,并习惯了它们和你的碰撞感觉,因为它通过你的怀孕成长。
瑜伽的优势在于,你可以在家里或在一个瑜伽班的小组里做。参加一个班是学习基本知识的好方法,也是一种满足其他妈妈的方法。如果你之前没有做过任何瑜伽,那么参加一个班级,并在他们自己去家之前,学习这些动作是比较安全的。
只要确保让你的老师知道你已经怀孕了,并且知道你在哪个季节,这样他们就不会要求你尝试任何可能使你的宝宝处于危险中的事情。
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