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瑜伽体式可以很好地舒展身体肌肉,如果你经常健身,更应练习下面几个瑜伽。它们会提升你的健身表现:
牛面式。抬头挺胸,呼吸放松,保持10秒
低冲刺新月式。屈膝,前腿保持90度,膝盖位于脚踝上方,身体后仰,抬头。每侧10秒
鸽子式。勿锁住膝盖,每侧10次呼吸
三角式,伸直腰背和双臂,深呼吸,10秒
勇士三式。微微屈膝,身体保持直线和平衡,每侧10秒
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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