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2024-02-19 226
8个温和的瑜伽体式放到最后练习，舒缓肌肉压力
来源：互联网
2023-02-21 09:01:45 311
完成瑜伽练习前，以下面几个瑜伽体式放松肌肉，释放压力：
工具/原料
- 瑜伽垫
方法/步骤
1，鸽子式，每侧10次呼吸
2，仰卧女神式，10次呼吸
3，支撑桥式，10次呼吸。因为是为了放松，所以在腰部下方垫一块瑜伽砖
4，脊椎扭转式，每侧10次呼吸
5，快乐婴儿式，10次呼吸
6，仰卧抬腿式，10次呼吸
7，挺尸式，10次呼吸
8，坐禅式，10次呼吸
注意事项
- 定期练习
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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