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2024-02-19 226
瑜伽体式你真的做对了吗？细剖正位概念
来源：互联网
2023-02-21 09:02:02 168
瑜伽体式你真的做对了吗？练习瑜伽必须知道这些正位！！
工具/原料
- Atmannanda正位瑜伽垫
方法/步骤
脚部正位：
进行正位站姿瑜伽练习时，双脚脚掌应平贴地面，脚趾放松打开并紧贴地面，脚尖向前，此时脚踝向腿部上下延伸的直线应与地面垂直，开成90度夹角。
脚掌正位：
站姿正位时，双脚应平行向前，此时脚跟应分开约1-2指宽，才能使双脚掌呈现正确的姿势。
手掌正位——当手指向外伸展时
手指打开，指尖向外伸展，中指指尖应从手部中心线向外张开。
手掌正位——当手指自然并扰时
手指自然并扰，指尖向外伸展，五指应向手的中心线靠扰。
脚部运作正位
压脚板，脚部沿腿向前伸展时，应从脚踝伸展，使脚板下压。
勾脚板，脚踝弯曲，脚板向上勾起。
盆腔正位
不论是进行坐姿、站姿、卧姿，还是倒立，扭转等练习，左右骨盆都应保持在同一水平线上，不要出现盆腔翻转或左右盆腔高低不平的现象。
肩膀正位
进行瑜伽练习时，如同盆腔正位一样，左右肩膀应在同一水平线上，不应出现高低肩，必能事半功倍。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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