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2024-02-19 216
轻柔瑜伽第四套动作分解（图文）
来源：互联网
2023-02-21 09:02:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
本套路包含增强与锻炼柔韧性的姿势。从强度较小的姿势开始，最难的是具挑战性的后屈式，最后以镇定式姿势结束练习。练习中注意应用拜月式和拜日式中的呼吸法。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
- 舒适的瑜伽服
方法/步骤
婴儿式
呼气，猫式（第3步）
吸气，猫式（第2步）
呼气，下犬式
吸气，板式
呼气，四肢支撑式，吸气
呼气，上犬式，吸气
呼气，下犬式
吸气，骆驼式，呼气
吸气，桥式，呼气
吸气，拱桥式，呼气
吸气，鱼式
呼气，圣哲玛丽琪式（初级姿势）
吸气，手杖式
呼气，双腿头碰膝式，吸气
呼气，仰卧式
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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