如何练习重力平衡术

来源：互联网 2023-02-21 09:02:10 497

有的人重力平衡感不好，容易摔跤，或者走稍窄点的桥时会摇摇晃晃，但是平衡感并不是无法提高的，通过一定的练习是能够提高个人的平衡感的，我就自身的经验和查到的一些资料来谈一下如何提高自身的平衡感。

方法/步骤

通过走路来提高平衡感

我走路的时候如果马路边有台阶，如图下那种的台阶，我就会沿着这个台阶的边缘走，走路既可以有趣味，又可以在潜移默化中锻炼自身的平衡感。

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通过游戏来提高平衡感

如跳房子、跳绳等单脚游戏，另外，踢毽子也可以在某种程度上锻炼平衡。

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通过瑜伽来提高平衡感

诸如单腿天鹅平衡式，扭转幻椅式，站立劈腿前弯式，舞蹈式等姿势来提高平衡力，但是难度较大，各位根据自身情况选择性练习。

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通过瑜伽球来提高平衡感

在瑜伽球上进行瑜伽训练，或者普通的动作，我们都会觉得比不用要难些，因为瑜伽球不好保持平衡，所以，通过在瑜伽球上进行我们平衡的一些动作训练，可以增强平衡感，比如：在瑜伽球上做仰卧起坐等。

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通过单腿的有意识训练

每天抽出5分钟左右进行，单腿深蹲、单腿马步等有意识的训练，长久以往，也是能够提高平衡感的。

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其他还有很多方法。持之以恒的练习才能提高平衡感，从一些小事做起，不知不觉间就能够提高自己的平衡感了。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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