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2024-02-19 226
瑜伽身印式动作详解（图文）
来源：互联网
2023-02-21 09:02:13 200
瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
- 舒适的瑜伽服
方法/步骤
首先完成控制莲花式。
用手紧紧地抓住脚背，深浑地吸气，然后呼气，躯干从臀部开始向前弯曲，直至头部碰触到地面。腹部和盆骨区域紧贴小腿胫骨和双脚脚跟。双手抓住双脚，保持稳固；脸朝下，前额和鼻尖触地。保持这个体式30～60秒，正常地呼吸。
抬升躯干和头部，双手松开双脚，以莲花坐姿坐下，放松。
注意事项
- 益处 瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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