著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 216
尝试这个5动瑜伽动作,在睡觉前放松身心,每个姿势都可以在床上完成!
时间:2分钟左右
仰面躺下,把腿伸展开,坐在墙上(或你的床头板)展到墙上,如果这对你的腿筋太紧张了,把你的屁股从墙壁上滑开。如果还不够,就更近一些。让你的手臂靠在你的身边,手掌朝上,轻轻呼吸,感觉到你腿部的伸展。
时间:2~3分钟
坐在床上坐着,呼气,把你的右手放在你的左膝盖,左手放在你的尾骨后面的床上。轻轻地将你的躯干扭到左边。让你的目光跟随,看着你的左肩。深呼吸,然后回到中心,重复对面
时间:3~5分钟
躺下,膝盖弯曲。将脚底放在一起,然后让你的膝盖塌下来,用双腿形成一个钻石形状。把你的手臂放在床上。如果感觉有任何压力,请在每个膝盖下方放置一个枕头来抬起双腿。
时间:5~7分钟
舒适地坐在你的脚跟上。向前滚动你的躯干,使你的额头休息在你面前的床上。将你的胸部尽可能舒适的放在你膝盖的位置,将你的手臂伸到你面前。握住姿势并呼吸。
时间:7~8分钟
躺在你的背上,抱着胸前的膝盖。穿过你的脚踝,用双手将双手搂在你的肩上。吸气和摇滚你的身体坐下来;呼气,回滚。继续1分钟,然后回滚,伸展手臂和腿部,准备睡觉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 216
有天数早起也分为左边早起和左边早起,而引发左边早起的其原因有很多,接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因,他们如......
2024-02-19 229
古时,中草药都是药食同源的收藏品,因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝,中草药泡出的酒能称之为草药,为什么叫草药呢?即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 178