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2024-02-19 226
侧三角式体式
来源：互联网
2023-02-21 09:03:30 344
当你从体侧保持平衡时，自然会认为是手臂在支撑身体。其实，真正起作用的是坚固的骨头，手臂无需用力太多。你的特侧不会很坚固，因此，注意使用这一侧以下的所有肌肉，使体侧变得坚固。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
方法/步骤
从扭转弓步式开始，把举起的手放在臀部，另一只手向下按压地面，稍稍后倾。前腿后移保持伸直。挺直双腿，保持腿部拉伸、腹部有力，这些都有助于支撑身体。
尝试这个动作，作为高级姿势的前奏。注意身体中部的扭转，这需要所有轴心肌肉的参与，包括腹部、后背和髋部。让这些肌肉联合运作，你才能同时推动和上提身体。
注意事项
- 初学者建议在老师的陪同下练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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