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最近气温不断升高,当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热,下面简单介绍几种祛湿妙招。
1、适当午睡,让身体更轻盈
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛的投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短,有的白领人经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,污水也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
2、少食盐,帮助胃排水
要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。人体摄入盐分主要靠肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。如无明显的排汗过多的情况,夏季仍应低盐饮食。其中,中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
3、观摩排水,远胜桑拿
岭南由于天气闷热,常常闷得人一身汗,戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数,这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不是和频繁采用。天气原因除含较多还属于人体自然排汗,但是专业的洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康,尽管这样可以加快血液循环,排除体内湿邪。洗温水澡,并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排除体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。在运动后,待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡,也能起到一定的排水作用。
4、饭熟后要先放凉
在过去,人们煮饭都会有三个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
因此,在做饭时,饭熟之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭和面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。
5、调整生活作息
每天要保证充足的睡眠,至少七小时,给身体一个自我修复的过程,饮食上注意清淡,少吃生冷煎炸食物。
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