轻松拥有健康8个小常识

来源：互联网 2023-02-21 09:17:34 326

工作压力、空气污染时刻威胁着我们的健康，如何让我们活得更加健康呢？给大家介绍一些贴切生活的健康小常识。

步骤/方法

1补钾抗疲劳

当你经常熬夜，感觉身心疲惫时有可能是低钾现象，低钾增加了心血管疾病的突发机率。多吃香蕉、柑橘、葡萄、菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶就可以简单补钾。

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2远离酸性体质

当从事简单的劳动也会觉得力不从心时，很可能是酸性体质惹的祸。由于生活习惯的原因，很多人都是酸性体质。养成良好生活习惯是改变酸性体质的关键，如多吃乳制品、豆制品等碱性食物、不吃宵夜、不要饮用反复煮沸的水、良好的睡眠。

3调节内分泌

现代人或多或少都经历过内分泌失调，常见就是生痘痘、疲劳，尤其是女性，内分泌失调会引起多种妇科疾病、更年期提前等状况。如何调节我们的内分泌，首先就是要放松心情，减轻压力；其次就是要从饮食和运动上入手，多吃蔬果、高蛋白食物，多喝水，多参加运动，加强体质。

4享受小睡

身体太过疲劳使我们无法进入深度睡眠。尝试一下分段小睡：清晨不要急于起床，留20分钟躺在床上调整一下你的呼吸；晚上8点左右也可小睡15-30分钟，以改善疲劳不堪的身心；还有切记“子午觉”很重要，午休15~20分钟。

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5保持体重

肥胖也逐渐侵蚀着许多人的健康。注意自己饮食饮食习惯和饮食结构，不要暴饮暴食、三餐定时定量、不要摄入过多的热量，同时经常参加锻炼。

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6学会快步走

想要提高自己抵抗疲劳的能力很简单，每天快步走20分钟就可以：先慢步走5分钟，预热身体，然后调整呼吸逐渐加快速度即可。

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7补充维生素

维生素有调节人体新陈代谢和能量转变的作用，我们每天基本上可以从食物中摄取足够的维生素，如果每天服用一颗复合维生素丸，可使维生素摄取更加均衡，对提高免疫有很好的辅助作用。

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8改善空气环境

室内空气污染也是我们威胁健康的一个因素，如室内空气所含的甲醛、苯、氨等有害气体对我们的身体危害很大。为家里准备一台空气净化器改善一下室内空气质量很有必要。

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